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2017年10月28日 (土)

今週4度目のランニング☆日記

きつくなってたパンツがするっとはけるよつになってきて

気分が良い


ので、これもいつまで続くかわからないけど
今夜も1人でひたすら走って来ました
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週に4回のランニングマシーンは初めてだと思う
今週あたりからスピードを緩めるようにして走ってます。
心拍数が高すぎると活性酸素という体に良くないものが出るらしく運動してるのに逆効果と聞いて心拍数があまり上がらないスピードに落としました。
ゆるく長く
長い間心臓さんを疲れさせてしまっていて可哀想でした。

そして

オヤツは目標を達成体重まで我慢して食事はしっかりとってて今はそれが心地いいです


可愛いお土産に心が傾きそうになるけど

もうちょいだけ我慢なりー

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