認知症サポーター講座☆日記
先日神戸市社会福祉協議会が主催する認知症サポーターの講座に参加してきました。
2度目のクラスです。2時間🕰️
ためになることがいっぱいでした。
周りの認知症の方への接し方、
これからを生きる私たちが認知症にならずに生きていくために必要なこと
など
認知症スケールを開発し
認知症の方の人権を、酷い扱いだった昔と違った今の形にまで向上させた方
長谷川和夫先生についてのお話もありました。
認知症の検査で長谷川式と聞いたことあります。その方です。
ご本人がお歳を重ね認知症になられて
「認知症になっても見える景色は変わらない」とおっしゃったそうです。
変わらなかったそうです。
だから認知症の方の見える景色は私たち認知症じゃない人たちと同じで
普通なのです。
認知症は毎日少しずつ本当に少しずつ
顔にシミができるように少しずつ進んで行くのだそう
脳の中にたんぱく成分アミロイドβの膜が張って認知症につながるそうです。
同じたんぱく成分の牛乳の膜と同じようなものだそうです、とても分かりやすい説明でした。
そのたんぱくの膜を少しでも取ってあげるには
運動(歩きながら計算する、など何か二つのことをこなす)
筋トレ(プルプルと痛いと感じるぐらいが効果的)
料理をする
しっかりした睡眠
バランスの良い食事(糖化は良くない、糖尿病の方はなりやすい)
予防になる食事は
えごま油などオメガ3脂肪酸
カレー(うこん)
🍵緑茶を1日3倍以上飲む人は認知症機能低下のリスクが1日3倍以下の人に比べて半減すると分かっているそうです。
注意:ウーロン茶、紅茶では効果が出なかったそうです。
🍋ポリフェノールもアミロイドβが固まるのを防ぐ→ローズマリー、レモンバームにはポリフェノールがたっぷり入ってて効果的
予防方法を
ざっとまとめるとこんな感じ。
認知症の家族がいた場合、
やっぱり毎日だと腹も立つし「なんで?」という事も多いそうです。
家にいるのに「家に帰る」と言って玄関に向かうとき
家族は「ここが家なのにどこに行くの!」となりますよね、多分。
理想は
「じゃあ一緒に出かけようか」と言って近くをぐるっと回って気持ちを晴らしてあげる
または
時間がない時は
「じゃあ今から一緒に行こうか」と言って声をかけて、家を出る前に
電話がかかってきたふりをして「お父さんが出かけてて今雨が降り始めたって言ってるよ、
もうちょっとしてから出ようね」と認知症の方に伝えると
「そうか、雨かぁ、じゃあ仕方ない」となる。
など。
「まあ人間は感情があるからこんな上手くはいかないかも知れませんが
思いやることが大切」
だそうです。
もっと勉強したので書き残したいけど
すごく長くなってしまうのでこの辺で・・😌
人生先のことは分からないし
自分が、家族が、どうなるかも全く見えない
だから毎日を大切に
ちゃんと食べて運動して寝て
楽しいことを考えて
生きていかないと、ですね✨🤗
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