間もなく体重が過去最高値に届こうかとしています🐽😱
ストレスためても仕方ないや、と思って
暴飲暴食ではないけどまあ好きなものを食べて
でもちゃんと普通に運動はして・・の生活だと
体重は残念ながら増えるんだわ
やっぱり食べているカロリーや糖質が多いのね
服がキツくなったから観念して
走り始めました🏃♂️
今の気候だと外ランもとっても快適☀️走っていると汗だく。走っている‼️という気持ちが上がってちょっと嬉しい😙
来週から冷えるかな
そうなると億劫病が出てきそうだけど
体重増で体に負荷がかかることは避けたいので今年いっぱいは続けたいなぁ👟
洋服のウエストがキツくなり💔
自己嫌悪の毎日で
でもおやつも我慢できず🍪
体重絶好調に右肩上がり↑↑↑🐽💦
最近スポーツジムですごく痩せたという噂の女性がいて✨
一度ランニングイベントでお会いしたことがあった方なのですが
割としっかりした体型でした
あれは昨年末だったなぁ
最近どんどん痩せてると日々耳にして😳
まだそのお姿は拝見していないのですが
見習ってみようとまたまたお得意でもありすぐに挫折してしまう本気ダイエットに突入🤭
お昼はカロリーメイトだけ
夜ご飯だけお米を食べて🍚（本当は夜にお米やめるほうがいいんですが
長い夜の空腹は乗り越えられそうにないので😓）
お昼カロリーメイトだけって言うのは案外楽ちん
食べる時間を節約でいるし思ったよりこれだけでもお腹膨らみます
水分はいっぱい摂って乗り越えYO！
運動強化して
1時間以上の有酸素運動に加えて
有酸素運動の追加で必ずランニングを30〜40分入れます🏃♀️💨
さて、いつまで続くでしょうか
さて、何キロまで落とせるでしょうか
目標はゴールデンウィークまでに6キロ落とすこと
やりすぎだけど一気にやりたいタイプなので集中してがっつりやってみます🤗
フラ語の見学があったので歩きながら食べることができるカロリーメイトが今日のお昼ご飯
家にいたらお腹空くけど外だとこれで十分でした😋
6月の下旬からお昼ご飯は軽めにしてみようかなぁ、何か変わるかなぁと始めて半月ちょっと
こんな感じでサラダを食べたりする日があったり
1人で出かけてる時はOS1などのゼリー状のものとチョコ1粒だけだったり、という感じにしています。
空腹にならないように水分で補っています🥤
本当は夜ご飯を軽くするのが良いと思うのですが
夜は楽しくお肉とかがっつり食べたくなるので朝晩はちゃんと食べて、昼を少し、で実験中🧪🧫🔬
今の所は体の調子いい感じです（ホンマかいな😅）
今年に入って暴飲暴食（もう好きに食べてみようと思った💦）してしまって
服が超キツくなって🐽
去年履いてた夏の👖が全く穿けなくなって😨着れる服がなーい！
反省。
と言う情けない流れです。。。
さて、いつまで続くか😁
効果はあるのか
スポーツジムでダイエットナビをしてもらってから
超苦手だったマシーントレーニング8種類と
ランニング30分は欠かさずすることにしました🏃♀️
「あぁ、ちょっと省こうかなぁ」と思う気持ちもあるけど（毎日💦）
必ず全てしてください、というインストラクターさんからのご指導を
裏切るわけにいかず、
何より体型を変えたいのでやるしかない💪
続けようと頑張っております👟
疲れた体には
クナイプのバスソルトが癒してくれます🛀
健康オタクのつよぽんがバスソルトがいいと言ってたので📻
素直に使っています😌
最近よく食べているパン🍞
パスコのロカボシリーズ
こちらは食パン🍞
他にもクロワッサンやあんぱんもあってまだまだ楽しめそう♪
凝ったのは出来ないので💦簡単なBLTサンド作ってみました🥪
パンをフライパンでこんがり焼いて🍳
マヨネーズとマスタードを塗って
東洋ナッツのアーモンド祭りで買ってきた
わさび漬けを塗って
ベーコン、レタスきゅうりなどを🥒🥓🥬挟んで出来上がりぃ💕
めちゃうまでした😙
糖質制限をしていたけど・・・
本当にそれで合ってるのかなぁという疑問はありました🍚
ちょうど通っているスポーツジムでパーソナルトレーニングとセットで
自分のダイエット方法が遺伝子検査で分かるというキットのキャンペーンをしていたので
参加させてもらいました✨
1週間ほどで結果がメールで送られてきて👀
自分にはどのタイプのダイエットが向いてるのかが判明🍐
納得の洋梨型でした🍐
このタイプは糖質制限ではなく脂質制限でダイエットをするのが合っているそう。
これまでの糖質制限はあまり効果がないとのことです💔
うん、でも納得。
１ヶ月のうち６日ぐらいしかご飯や麺類、パン類を摂っていないのに
なかなか体重が減らなかった理由はここに有ったのかぁ、、と💡
早速これまでのプランを変更して脂質制限ダイエットへスイッチ♻️
和菓子はケーキに比べて脂質が低く、ほぼ脂質ゼロ👍
ちょっと苦手だった和菓子を好きになろうと思います😅なれるかな・・
早速桜餅買ってきました🌸はやっ😁
最近ハマっているのがコレ
ヨドバシ.comで購入🍓
１日に必要なカルシウムと
それを吸収させてくれるビタミンDがコレに詰まっています🤗炭水化物も少なくて✨すごい❗️
そしてめちゃウマなのです💓止まらなくなりそうだけど一袋（ウエハースが2枚入り）で我慢。
ザカルシウムが売られているのは知ってたけどこんなに美味しいとは😋
最近のおやつはこんな感じです
全然関係ないけど😓
海外旅行がしたい✈️
毎年この時期にはアジアに行っていたのに・・・
もう行けるんだけど、飛行機の便がすごく減っていて
有ったとしても時間帯がものすごく悪くて💔
いつになったらいけるのかなぁ😊
あっという間に三月です🌸
今日のランチは
ヘルシーにお野菜メインのグラタン😋
ちょっと調子に乗ってたようです💦2週間ほどであっという間に3キロも体重が増えてしまった🐷😨
また気をつける時期に突入です。
グッと体重を減らしても毎回その後すぐ調子に乗ってしまい、「もう大丈夫かも（もう太らないかも）」と思ってしまって
食べ始めたら一瞬にして体重が右肩上がり⤴️
痩せるのに数ヶ月、太るの一瞬
やぁねぇ・・・
今日は早朝から家を出ていて朝ごはんを食べる時間がなかったので
チャンス💡
コンビニでこれ買いました🍎これだけにしよっと
体のためにも良いと言われてる16時間ダイエットにちょうど良いです。
昨夜から今日のお昼ご飯までほぼ16時間ぐらいかな⏰
細胞も喜ぶと言われてる16時間楽ちんプチ断食です。
