晩ご飯☆日記

今日は晩ご飯を外食にしました🍤

　

お昼以外は基本的に炭水化物を抜く生活も早2ヶ月が過ぎるとすっかり慣れてきて🍚

バランスを考えるのも楽しいものです。

、、と思うことにしてます😋

今日は体に優しい五穀米だったので半分ほど頂きました🥢

痩せるのは大変な努力が必要なのでリバウンドしないように気をつけなきゃ😘

ダイエットクッキー☆日記

ココナツシュガーとアーモンドパウダーを使ったダイエット中にぴったりのクッキーをつくりました🍪

カッコいいAYAさんがアップしていたレシピです。

超簡単でした✌️

バターを朝から常温に出しておけば他の材料を出して混ぜて...10分もあればもう生地をオーブントレーに乗っけてスイッチを入れられるほど⏰

早く作ることができてびっくり。

レシピは片手にアップ出来ないのでご検索ください✨😉

美味しくてハマります💕

お家ヨガ☆日記

家でのネットヨガもかなり体に効きます🧘‍♀️

今日も3種類のお家運動しました💮

コロナダイエット☆日記

またダイエットか！？💦

と思われそうだけど・・

そう、、またです😅

にっくきコロナ‼️でもこの機会をダイエットするにはチャンスと捉えてみました。

『お誘いによって食べないといけなくなったから今日はまぁスイーツちょっとなら食べても良いかな』となって食べてしまっていたこれまでのダイエットも完全に家食のみとなっている今はコントロールしやすいです♪

外を歩くと美味しそうなお店がいっぱいだったり、友達のお家に行けば美味しいものを出してくれたりしていたので

毎回誘惑に負けてしまいダイエットは自然と終わりを迎えていたのです😅

そう言う機会が一切ないと言うのは今まで生きてきた中でも一度もなかったですし今後も無いと思うのでここは絶好のダイエットチャンスです✌️💕

で、おやつはサラダ🥗に置き換えてます。

サラダが大好きなのでしばらくこう言うのでしのげそうです。

初めて友達と一緒にダイエット☆日記

ジムで仲良くしている友達とパーソナルトレーニングの先生が同じなので色々話も楽しいんです💕

昨日の夜もジムで会って、お菓子やめられない話をしていて

砂糖というものが脳に入って『食べたい』の指令が癖になって

止められなくなる

どうにかならないのかと。

一生お菓子をやめるなんて無理だし

「でも2週間だけ頑張って我慢してみて体が少し変わるか試してみることにした」と言ってるのを聞いて

一緒にする事にしました

またいつもの趣味のダイエットですが（笑）

筋トレも12月から始めたので少し何か変わるかな？

話変わって

これ、昨日も買いました😋

並ぶの寒かったー❄️

友達へのプレゼントに🎁

食欲との戦い☆日記

ジム友と同じパーソナルトレーナーさんに指導してもらっていて🏋️‍♂️

トレーナーさんに「お菓子の食欲止まらないんです😭どうしたら良いんだろう」と何かアドバイスもらえないかと思ったけど

まあ

当たり前ですが

食べたら太るし

食べてしまったらその分沢山走らないと脂肪が減ることはない。

でも

「食べないなんて楽しくないじゃないですか、どこで制御出来るかなんですよね」と。

たしかに。

一箱お菓子買ったら我慢できず全部食べてしまう人

3個だけ、と決めてそれだけに出来る人

そこが分かれ目のようです🍪🍰🍦

トレーナーさんに楽して痩せる方法を答えてもらえるかも、と言う甘い気持ちが自分にはあった気がする。。。

残念だけどあるわけないんですよね。

今年の目標に届くために後者にならなきゃ

腹筋トレーニングとランニングと

プランクと

プランクアレンジを頑張ってきました🏃‍♀️

100点☆日記

ダイエットのためにアプリを利用してます

食べたものを記録して糖質やビタミン量など色々な数字が表示されます。

1日の終わりにその日の食べたものの点数が出ます。

今夜『100点』と出て‼️

二度見してしまった❗️ 👀 👀

100点ってこれまでにあったかなぁ？初めての気がする＼(^o^)／

わーい

パーソナルトレーニング☆日記

今日も嬉し楽しい大忙し💨の1日でした✨

初めてのトレーナーさんについてもらって筋トレしました✨

苦手な筋トレでしたが

頑張ろうと決めたのでめっちゃ頑張ります。

体測定器（名前知らない💦）で全身の状態を調べてもらって弱点と維持すればいい部分が見えて来ました。

筋トレというと、まずマシーンかなぁと思っていたのですがその前に自分でできる筋トレからスタートとなりました。

目標は「ワレテキタ」と腹筋を見て言うこと‼️

地道に頑張ります。

けろの場合習ったことを頭の中で保存できる期間は短いので💦

また今回も時間はかかりますがまとめました📝

自分のために書いたものでここに載せることは考えてなかったので絵も字も歪んでたりしますが

ご参考まで😊💦

✳︎パーソナルで指導してもらったものを絵にしていたのですが

レッスン内容を載せない方が良さそうなので写真削除させて頂きます✨

梅田へ☆日記

急遽友達がお誘いしてくれて💕

梅田へGO🚃

新しくできたヨドバシカメラサテライトへ

フランフランもこれまで知っている落ち着いた雰囲気とは違う品揃えで

なんとなくフライングタイガーっぽいような気がしました🐯

食事は場所を変えてヌー茶屋町でヘルシーに

たまには良い！と

ケーキ🍰🎂

でも食べていない事にしないといけないので（自分の中の規則）、しっかり走ってきました

で❗️

減った✌️やっとここまで。。

まだまだです。

ダイエットは続くよ^_^☆日記

やっと、、51キロを切りました

ギリギリだけど😅

下がり具合がおそーい

今日はお寿司🍣😁

と言っても...

くるくるくら寿司へ

糖質オフ麺、ありがたいです💕

これと握り寿司一貫だけ✌️

あと一週間で47キロって、、、

限りなくゼロに近い減り方です💦

ダイエットと言っても変な痩せ方は避けたいので白ご飯以外はしっかり食べてるからなぁ💦

でも毎日欠かさず走ってます！

体重とは裏腹にお洋服が緩くなってきているのが救いです✨

がんばれ！けろ