2021年11月17日 (水)

16時間断食☆日記


今日は早朝から家を出ていて朝ごはんを食べる時間がなかったので

チャンス💡

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コンビニでこれ買いました🍎これだけにしよっと


体のためにも良いと言われてる16時間ダイエットにちょうど良いです。


昨夜から今日のお昼ご飯までほぼ16時間ぐらいかな⏰


細胞も喜ぶと言われてる16時間楽ちんプチ断食です。




2021年8月25日 (水)

美容体重へ☆日記

 

ゴールデンウイークから糖質制限ゆるダイエットを始め

キターーー‼️

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高かった50キロの壁を今日越えることができました👏👏🎉㊗️✨

 

今日、ヨガの帰りにケーキ屋さんshinのマリトッツオが載っているポスターを目にして

ものすごーく買いたくなって『買って帰ろう』と思ったものの

『あ、お金持ってきてなかったんだ』とホッとしたもの束の間、

『あ、スマホ決済できるわ、買おうかな』となって

お店の前を通りかけたけど・・

グーーーッと堪えた

 

あぁ、やめておいて良かった✨🎊🥺✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年1月30日 (土)

道端式☆日記

スポーツクラブのオンラインで行われるジムに参加しています🏠

 

今夜は楽しみにしていた安田団長さんと道端カレンさんのコラボ

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2ヶ月で11キロを落とした団長のお話を聞いていると

頑張らなきゃなぁと思う😅

 

でも💦常にダイエットしてるなぁ。

終わりなき旅😁

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道端式トレーニングはめちゃキツいけど効きます!

 

コメント書きつつで繋がってる感があってオアシスライブはとても楽しめます。

 

実際のスポーツジムにも行きますがメインはランニングマシーン👟

コロナ禍で気にせず家にいながら色々な運動が出来るのでWEBジムに参加してます。

 

 

 

 

2020年7月11日 (土)

晩ご飯☆日記



今日は晩ご飯を外食にしました🍤

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お昼以外は基本的に炭水化物を抜く生活も早2ヶ月が過ぎるとすっかり慣れてきて🍚

バランスを考えるのも楽しいものです。


、、と思うことにしてます😋



今日は体に優しい五穀米だったので半分ほど頂きました🥢


痩せるのは大変な努力が必要なのでリバウンドしないように気をつけなきゃ😘

2020年4月24日 (金)

ダイエットクッキー☆日記



ココナツシュガーとアーモンドパウダーを使ったダイエット中にぴったりのクッキーをつくりました🍪


カッコいいAYAさんがアップしていたレシピです。

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超簡単でした✌️


バターを朝から常温に出しておけば他の材料を出して混ぜて...10分もあればもう生地をオーブントレーに乗っけてスイッチを入れられるほど⏰

早く作ることができてびっくり。

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レシピは片手にアップ出来ないのでご検索ください✨😉


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美味しくてハマります💕


2020年4月23日 (木)

お家ヨガ☆日記


家でのネットヨガもかなり体に効きます🧘‍♀️

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今日も3種類のお家運動しました💮

2020年4月17日 (金)

コロナダイエット☆日記

 

またダイエットか!?💦

と思われそうだけど・・

そう、、またです😅

 

にっくきコロナ‼️でもこの機会をダイエットするにはチャンスと捉えてみました。

 

『お誘いによって食べないといけなくなったから今日はまぁスイーツちょっとなら食べても良いかな』となって食べてしまっていたこれまでのダイエットも完全に家食のみとなっている今はコントロールしやすいです♪

 

外を歩くと美味しそうなお店がいっぱいだったり、友達のお家に行けば美味しいものを出してくれたりしていたので

毎回誘惑に負けてしまいダイエットは自然と終わりを迎えていたのです😅

そう言う機会が一切ないと言うのは今まで生きてきた中でも一度もなかったですし今後も無いと思うのでここは絶好のダイエットチャンスです✌️💕

 

で、おやつはサラダ🥗に置き換えてます。

 

 

 

 

 

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サラダが大好きなのでしばらくこう言うのでしのげそうです。

 

2020年2月 9日 (日)

初めて友達と一緒にダイエット☆日記


ジムで仲良くしている友達とパーソナルトレーニングの先生が同じなので色々話も楽しいんです💕


昨日の夜もジムで会って、お菓子やめられない話をしていて

砂糖というものが脳に入って『食べたい』の指令が癖になって

止められなくなる

どうにかならないのかと。


一生お菓子をやめるなんて無理だし

「でも2週間だけ頑張って我慢してみて体が少し変わるか試してみることにした」と言ってるのを聞いて

一緒にする事にしました


またいつもの趣味のダイエットですが(笑)


筋トレも12月から始めたので少し何か変わるかな?


話変わって


これ、昨日も買いました😋

並ぶの寒かったー❄️

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友達へのプレゼントに🎁

2020年2月 5日 (水)

食欲との戦い☆日記


ジム友と同じパーソナルトレーナーさんに指導してもらっていて🏋️‍♂️

トレーナーさんに「お菓子の食欲止まらないんです😭どうしたら良いんだろう」と何かアドバイスもらえないかと思ったけど


まあ

当たり前ですが


食べたら太るし

食べてしまったらその分沢山走らないと脂肪が減ることはない。


でも

「食べないなんて楽しくないじゃないですか、どこで制御出来るかなんですよね」と。


たしかに。


一箱お菓子買ったら我慢できず全部食べてしまう人


3個だけ、と決めてそれだけに出来る人


そこが分かれ目のようです🍪🍰🍦


トレーナーさんに楽して痩せる方法を答えてもらえるかも、と言う甘い気持ちが自分にはあった気がする。。。

残念だけどあるわけないんですよね。


今年の目標に届くために後者にならなきゃ


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腹筋トレーニングとランニングと

プランクと

プランクアレンジを頑張ってきました🏃‍♀️

2020年1月23日 (木)

100点☆日記


ダイエットのためにアプリを利用してます

食べたものを記録して糖質やビタミン量など色々な数字が表示されます。


1日の終わりにその日の食べたものの点数が出ます。


今夜『100点』と出て‼️

二度見してしまった❗️ 👀 👀


100点ってこれまでにあったかなぁ?初めての気がする\(^o^)/

わーい


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