今日のお昼ご飯☆日記

フラ語の見学があったので歩きながら食べることができるカロリーメイトが今日のお昼ご飯

家にいたらお腹空くけど外だとこれで十分でした😋

最近のランチ☆日記

6月の下旬からお昼ご飯は軽めにしてみようかなぁ、何か変わるかなぁと始めて半月ちょっと

こんな感じでサラダを食べたりする日があったり

1人で出かけてる時はOS1などのゼリー状のものとチョコ1粒だけだったり、という感じにしています。

空腹にならないように水分で補っています🥤

本当は夜ご飯を軽くするのが良いと思うのですが

夜は楽しくお肉とかがっつり食べたくなるので朝晩はちゃんと食べて、昼を少し、で実験中🧪🧫🔬

今の所は体の調子いい感じです（ホンマかいな😅）

今年に入って暴飲暴食（もう好きに食べてみようと思った💦）してしまって

服が超キツくなって🐽

去年履いてた夏の👖が全く穿けなくなって😨着れる服がなーい！

反省。

と言う情けない流れです。。。

さて、いつまで続くか😁

効果はあるのか

クナイプ☆日記

スポーツジムでダイエットナビをしてもらってから

超苦手だったマシーントレーニング8種類と

ランニング30分は欠かさずすることにしました🏃‍♀️

「あぁ、ちょっと省こうかなぁ」と思う気持ちもあるけど（毎日💦）

必ず全てしてください、というインストラクターさんからのご指導を

裏切るわけにいかず、

何より体型を変えたいのでやるしかない💪

続けようと頑張っております👟

疲れた体には

クナイプのバスソルトが癒してくれます🛀

健康オタクのつよぽんがバスソルトがいいと言ってたので📻

素直に使っています😌

ブランパンに木の実わさび漬け☆日記

最近よく食べているパン🍞

パスコのロカボシリーズ

こちらは食パン🍞

他にもクロワッサンやあんぱんもあってまだまだ楽しめそう♪

凝ったのは出来ないので💦簡単なBLTサンド作ってみました🥪

パンをフライパンでこんがり焼いて🍳

マヨネーズとマスタードを塗って

東洋ナッツのアーモンド祭りで買ってきた

わさび漬けを塗って

ベーコン、レタスきゅうりなどを🥒🥓🥬挟んで出来上がりぃ💕

めちゃうまでした😙

ダイエット遺伝子検査☆日記

糖質制限をしていたけど・・・

本当にそれで合ってるのかなぁという疑問はありました🍚

ちょうど通っているスポーツジムでパーソナルトレーニングとセットで

自分のダイエット方法が遺伝子検査で分かるというキットのキャンペーンをしていたので

参加させてもらいました✨

1週間ほどで結果がメールで送られてきて👀

自分にはどのタイプのダイエットが向いてるのかが判明🍐

納得の洋梨型でした🍐

このタイプは糖質制限ではなく脂質制限でダイエットをするのが合っているそう。

これまでの糖質制限はあまり効果がないとのことです💔

うん、でも納得。

１ヶ月のうち６日ぐらいしかご飯や麺類、パン類を摂っていないのに

なかなか体重が減らなかった理由はここに有ったのかぁ、、と💡

早速これまでのプランを変更して脂質制限ダイエットへスイッチ♻️

和菓子はケーキに比べて脂質が低く、ほぼ脂質ゼロ👍

ちょっと苦手だった和菓子を好きになろうと思います😅なれるかな・・

早速桜餅買ってきました🌸はやっ😁

ザカルシウム☆日記

最近ハマっているのがコレ

ヨドバシ.comで購入🍓

１日に必要なカルシウムと

それを吸収させてくれるビタミンDがコレに詰まっています🤗炭水化物も少なくて✨すごい❗️

そしてめちゃウマなのです💓止まらなくなりそうだけど一袋（ウエハースが2枚入り）で我慢。

ザカルシウムが売られているのは知ってたけどこんなに美味しいとは😋

最近のおやつはこんな感じです

全然関係ないけど😓

海外旅行がしたい✈️

毎年この時期にはアジアに行っていたのに・・・

もう行けるんだけど、飛行機の便がすごく減っていて

有ったとしても時間帯がものすごく悪くて💔

いつになったらいけるのかなぁ😊

アフターヌーンティールーム☆日記

あっという間に三月です🌸

今日のランチは

ヘルシーにお野菜メインのグラタン😋

ちょっと調子に乗ってたようです💦2週間ほどであっという間に3キロも体重が増えてしまった🐷😨

また気をつける時期に突入です。

グッと体重を減らしても毎回その後すぐ調子に乗ってしまい、「もう大丈夫かも（もう太らないかも）」と思ってしまって

食べ始めたら一瞬にして体重が右肩上がり⤴️

痩せるのに数ヶ月、太るの一瞬

やぁねぇ・・・

16時間断食☆日記

今日は早朝から家を出ていて朝ごはんを食べる時間がなかったので

チャンス💡

コンビニでこれ買いました🍎これだけにしよっと

体のためにも良いと言われてる16時間ダイエットにちょうど良いです。

昨夜から今日のお昼ご飯までほぼ16時間ぐらいかな⏰

細胞も喜ぶと言われてる16時間楽ちんプチ断食です。

美容体重へ☆日記

ゴールデンウイークから糖質制限ゆるダイエットを始め

キターーー‼️

高かった50キロの壁を今日越えることができました👏👏🎉㊗️✨

今日、ヨガの帰りにケーキ屋さんshinのマリトッツオが載っているポスターを目にして

ものすごーく買いたくなって『買って帰ろう』と思ったものの

『あ、お金持ってきてなかったんだ』とホッとしたもの束の間、

『あ、スマホ決済できるわ、買おうかな』となって

お店の前を通りかけたけど・・

グーーーッと堪えた

あぁ、やめておいて良かった✨🎊🥺✨

道端式☆日記

スポーツクラブのオンラインで行われるジムに参加しています🏠

今夜は楽しみにしていた安田団長さんと道端カレンさんのコラボ

2ヶ月で11キロを落とした団長のお話を聞いていると

頑張らなきゃなぁと思う😅

でも💦常にダイエットしてるなぁ。

終わりなき旅😁

道端式トレーニングはめちゃキツいけど効きます！

コメント書きつつで繋がってる感があってオアシスライブはとても楽しめます。

実際のスポーツジムにも行きますがメインはランニングマシーン👟

コロナ禍で気にせず家にいながら色々な運動が出来るのでWEBジムに参加してます。